Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları Kazanın
Yaşam tarzınıza uygun, pratik ve sürdürülebilir beslenme planları ile sağlıklı yaşam hedeflerinize adım adım ulaşın. Her adımda yanınızda olarak bu yolculukta rehberlik ediyorum.
Obezitede Beslenme
Metabolizma, kilo yönetimi ve yaşam tarzı değişikliği odaklı profesyonel destek.
Hamilelik Dönemi
Anne ve bebeğin ihtiyaçlarına uygun dengeli ve güvenli beslenme desteği.
Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları Kazanın
Yaşam tarzınıza uygun, pratik ve sürdürülebilir beslenme planları ile sağlıklı yaşam hedeflerinize adım adım ulaşın. Her adımda yanınızda olarak bu yolculukta rehberlik ediyorum.
Randevu Al
Obezitede Beslenme
Metabolizma, kilo yönetimi ve yaşam tarzı değişikliği odaklı profesyonel destek.
İletişime Geç
Hamilelik Dönemi
Anne ve bebeğin ihtiyaçlarına uygun dengeli ve güvenli beslenme desteği.
İletişime Geç
Danışan Yorumları (42)
Tüm Yorumları Gör →
79.40 kg ile başladığım süreçte 68.60 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir ilerleme oldu. Aç kalmadan, düzenli ve sürdürülebilir şekilde ilerlemek en sevdiğim kısmıydı.
75.00 kg'dan 69.00 kg'ya düşmek beni hem fiziksel hem de mental olarak çok rahatlattı. Sürecin kontrollü ilerlemesi bana ayrıca güven verdi.
93.00 kg ile başladım, şu an 86.80 kg oldum. Kendimi daha hafif, daha enerjik ve daha motive hissediyorum.
75.00 kg'dan 73.00 kg'ya düşmek bile bana çok iyi geldi. Daha yolun başında olmama rağmen güzel sonuçlar görmek motivasyonumu artırdı.
Henüz sürecin başındayım ama düzenli takip edilmek ve ne yapmam gerektiğini net bilmek bana çok iyi geliyor.
Uzun süredir daha planlı beslenmek istiyordum. Bu süreçte hem daha bilinçli oldum hem de kendimi daha kontrollü hissetmeye başladım.
81.00 kg'dan 75.30 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir gelişme oldu. Hem görüntü olarak hem de enerji olarak farkı net şekilde hissediyorum.
Sürecim devam ediyor ama daha şimdiden düzenli takip altında olmak ve planlı ilerlemek bana çok iyi hissettiriyor.
82.30 kg ile başladığım süreçte şu an 74.90 kg oldum. Özellikle aç kalmadan ilerlemek ve günlük hayatıma uygun bir plan olması benim için çok önemliydi.
İlk başta sürdürebileceğime çok inanmıyordum ama düzenli takip sayesinde sürece adapte olmak düşündüğümden daha kolay oldu. Kendimi artık daha enerjik hissediyorum.
69.80 kg'dan 63.40 kg'ya düşmek benim için büyük bir motivasyon oldu. Özellikle kıyafetlerimin üzerimde daha rahat durduğunu görmek beni çok mutlu etti.
Yoğun çalışma temposunda bile düzenli ilerleyebilmek benim için çok değerliydi. Programın bana özel hazırlanması süreci çok daha kolay hale getirdi.
70.20 kg ile başladığım süreçte şu an 64.10 kg oldum. Özellikle düzenli ilerlemek ve yasaksız bir sistem olması beni çok rahatlattı.
Kendimi sürekli yorgun hissediyordum. Beslenme düzenim değiştikten sonra enerjim ciddi anlamda arttı.
83.00 kg'dan 76.40 kg'ya düşmek özgüvenimi ciddi anlamda artırdı. Sürecin kontrollü ilerlemesi benim için çok önemliydi.
İlk defa bir beslenme programını sürdürülebilir buldum. Günlük yaşantıma uygun olması çok işimi kolaylaştırdı.
Daha önce birçok diyet denemiştim ama ilk defa aç kalmadan ilerlediğim bir süreç yaşadım.
78.50 kg ile başladım, şu an 71.20 kg oldum. Düzenli takip edilmek motivasyonumu hep yüksek tuttu.
Kilo vermenin yanında beslenme düzeni oluşturmayı öğrenmek benim için en büyük kazanım oldu.
Tatlı krizlerimi kontrol etmeyi öğrendim. Kendimi artık çok daha dengeli hissediyorum.
Sürecin tamamen bana özel ilerlemesi adaptasyon sürecimi çok kolaylaştırdı.
66.00 kg'dan 60.80 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir gelişme oldu. Özellikle aynadaki değişim beni motive ediyor.
Daha önce sürekli başladığım diyetleri bırakıyordum. Bu süreçte ilk defa düzenli ilerleyebildim.
Kendimi artık daha hafif ve enerjik hissediyorum. Özellikle uyku düzenimde bile fark oluştu.
Yoğun iş temposunda bile sürdürülebilir bir plan olması benim için çok önemliydi.
81.40 kg'dan 74.00 kg'ya düşmek hem fiziksel hem psikolojik olarak bana çok iyi geldi.
Sürecin yasak odaklı değil denge odaklı ilerlemesi benim için en güzel tarafıydı.
Kendimi uzun zamandır ilk defa bu kadar motive hissediyorum. Düzenli takip çok fark yaratıyor.
Kilo vermenin yanında sağlıklı beslenmeyi öğrenmek günlük hayatımı olumlu etkiledi.
74.00 kg'dan 67.30 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir başlangıç oldu.
Diyet sürecinin bu kadar düzenli ve rahat ilerleyeceğini düşünmüyordum.
Öğün düzenim tamamen değişti. Kendimi artık daha kontrollü hissediyorum.
Hem motivasyon desteği hem de düzenli takip sayesinde süreci bırakmadan ilerleyebildim.
85.20 kg ile başladım ve şu an 77.00 kg oldum. Özellikle kıyafetlerimin üzerimdeki farkı görmek çok mutlu ediyor.
İlk haftalardan itibaren kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Şişkinlik problemim ciddi anlamda azaldı.
Daha bilinçli seçimler yapmayı öğrendim. Bu süreç bana uzun vadede çok şey kattı.
Daha önce hiç bu kadar düzenli bir beslenme programı uygulayamamıştım.
Sürecin tamamen bana göre planlanması adaptasyon sürecimi çok kolaylaştırdı.
72.60 kg'dan 66.40 kg'ya düşmek beni hem fiziksel hem mental olarak çok rahatlattı.
Kendimi artık çok daha enerjik hissediyorum. Özellikle günlük hayatımda farkı net görüyorum.
Aç kalmadan ilerlemek ve sürdürülebilir bir sistem oluşturmak benim için en önemli noktaydı.
Diyet sürecine bakış açım tamamen değişti. Artık daha bilinçli ve kontrollü besleniyorum.
79.40 kg ile başladığım süreçte 68.60 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir ilerleme oldu. Aç kalmadan, düzenli ve sürdürülebilir şekilde ilerlemek en sevdiğim kısmıydı.
75.00 kg'dan 69.00 kg'ya düşmek beni hem fiziksel hem de mental olarak çok rahatlattı. Sürecin kontrollü ilerlemesi bana ayrıca güven verdi.
93.00 kg ile başladım, şu an 86.80 kg oldum. Kendimi daha hafif, daha enerjik ve daha motive hissediyorum.
75.00 kg'dan 73.00 kg'ya düşmek bile bana çok iyi geldi. Daha yolun başında olmama rağmen güzel sonuçlar görmek motivasyonumu artırdı.
Henüz sürecin başındayım ama düzenli takip edilmek ve ne yapmam gerektiğini net bilmek bana çok iyi geliyor.
Uzun süredir daha planlı beslenmek istiyordum. Bu süreçte hem daha bilinçli oldum hem de kendimi daha kontrollü hissetmeye başladım.
81.00 kg'dan 75.30 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir gelişme oldu. Hem görüntü olarak hem de enerji olarak farkı net şekilde hissediyorum.
Sürecim devam ediyor ama daha şimdiden düzenli takip altında olmak ve planlı ilerlemek bana çok iyi hissettiriyor.
82.30 kg ile başladığım süreçte şu an 74.90 kg oldum. Özellikle aç kalmadan ilerlemek ve günlük hayatıma uygun bir plan olması benim için çok önemliydi.
İlk başta sürdürebileceğime çok inanmıyordum ama düzenli takip sayesinde sürece adapte olmak düşündüğümden daha kolay oldu. Kendimi artık daha enerjik hissediyorum.
69.80 kg'dan 63.40 kg'ya düşmek benim için büyük bir motivasyon oldu. Özellikle kıyafetlerimin üzerimde daha rahat durduğunu görmek beni çok mutlu etti.
Yoğun çalışma temposunda bile düzenli ilerleyebilmek benim için çok değerliydi. Programın bana özel hazırlanması süreci çok daha kolay hale getirdi.
70.20 kg ile başladığım süreçte şu an 64.10 kg oldum. Özellikle düzenli ilerlemek ve yasaksız bir sistem olması beni çok rahatlattı.
Kendimi sürekli yorgun hissediyordum. Beslenme düzenim değiştikten sonra enerjim ciddi anlamda arttı.
83.00 kg'dan 76.40 kg'ya düşmek özgüvenimi ciddi anlamda artırdı. Sürecin kontrollü ilerlemesi benim için çok önemliydi.
İlk defa bir beslenme programını sürdürülebilir buldum. Günlük yaşantıma uygun olması çok işimi kolaylaştırdı.
Daha önce birçok diyet denemiştim ama ilk defa aç kalmadan ilerlediğim bir süreç yaşadım.
78.50 kg ile başladım, şu an 71.20 kg oldum. Düzenli takip edilmek motivasyonumu hep yüksek tuttu.
Kilo vermenin yanında beslenme düzeni oluşturmayı öğrenmek benim için en büyük kazanım oldu.
Tatlı krizlerimi kontrol etmeyi öğrendim. Kendimi artık çok daha dengeli hissediyorum.
Sürecin tamamen bana özel ilerlemesi adaptasyon sürecimi çok kolaylaştırdı.
66.00 kg'dan 60.80 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir gelişme oldu. Özellikle aynadaki değişim beni motive ediyor.
Daha önce sürekli başladığım diyetleri bırakıyordum. Bu süreçte ilk defa düzenli ilerleyebildim.
Kendimi artık daha hafif ve enerjik hissediyorum. Özellikle uyku düzenimde bile fark oluştu.
Yoğun iş temposunda bile sürdürülebilir bir plan olması benim için çok önemliydi.
81.40 kg'dan 74.00 kg'ya düşmek hem fiziksel hem psikolojik olarak bana çok iyi geldi.
Sürecin yasak odaklı değil denge odaklı ilerlemesi benim için en güzel tarafıydı.
Kendimi uzun zamandır ilk defa bu kadar motive hissediyorum. Düzenli takip çok fark yaratıyor.
Kilo vermenin yanında sağlıklı beslenmeyi öğrenmek günlük hayatımı olumlu etkiledi.
74.00 kg'dan 67.30 kg'ya düşmek benim için çok güzel bir başlangıç oldu.
Diyet sürecinin bu kadar düzenli ve rahat ilerleyeceğini düşünmüyordum.
Öğün düzenim tamamen değişti. Kendimi artık daha kontrollü hissediyorum.
Hem motivasyon desteği hem de düzenli takip sayesinde süreci bırakmadan ilerleyebildim.
85.20 kg ile başladım ve şu an 77.00 kg oldum. Özellikle kıyafetlerimin üzerimdeki farkı görmek çok mutlu ediyor.
İlk haftalardan itibaren kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Şişkinlik problemim ciddi anlamda azaldı.
Daha bilinçli seçimler yapmayı öğrendim. Bu süreç bana uzun vadede çok şey kattı.
Daha önce hiç bu kadar düzenli bir beslenme programı uygulayamamıştım.
Sürecin tamamen bana göre planlanması adaptasyon sürecimi çok kolaylaştırdı.
72.60 kg'dan 66.40 kg'ya düşmek beni hem fiziksel hem mental olarak çok rahatlattı.
Kendimi artık çok daha enerjik hissediyorum. Özellikle günlük hayatımda farkı net görüyorum.
Aç kalmadan ilerlemek ve sürdürülebilir bir sistem oluşturmak benim için en önemli noktaydı.
Diyet sürecine bakış açım tamamen değişti. Artık daha bilinçli ve kontrollü besleniyorum.
Hizmetlerimiz
Online Beslenme Danışmanlığı
Görüntülü veya yazılı görüşmelerle, yaşam tarzınıza uygun kişisel beslenme stratejileri planlayıp düzenli takip sağlıyorum.
Kilo Yönetimi
Bilimsel yöntemlerle kilo verme, koruma veya alma hedeflerinize uygun sürdürülebilir planlar oluşturuyorum.
Gebelik ve Emziklilik Dönemi Beslenmesi
Anne ve bebek sağlığını önceleyen, trimester ve emzirme dönemine özel dengeli ve güvenli beslenme rehberliği sunuyorum.
Adölesan Dönemi Beslenmesi
Büyüme ve gelişim dönemindeki gençler için ihtiyaçlara uygun, performansı ve sağlığı destekleyen beslenme planları hazırlıyorum.
Spor ve Egzersiz Beslenmesi
Antrenman performansını ve toparlanmayı artırmaya yönelik, spor türüne uygun makro ve mikro besin planlaması yapıyorum.
Hastalıklara Özel Beslenme
Diyabet, tiroit, hipertansiyon gibi durumlara özel kanıta dayalı beslenme yaklaşımları ve semptom yönetimi konusunda destek sağlıyorum.
Yeme Bozukluklarında Beslenme
Multidisipliner yaklaşımla, yeme davranışlarını düzenleyip iyileşmeyi destekleyen güvenli ve kademeli planlar oluşturuyorum.
Çocukluk Dönemi Beslenmesi
Büyüme-gelişmeyi destekleyen, damak tadına uygun ve ebeveynlere yönelik pratik önerilerle dengeli beslenme rehberliği sunuyorum.
Hesaplama Araçları
Hızlı hesaplamalar ile hedeflerinizi netleştirin
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplayıcı
Bazal metabolizma hızınızı öğrenin
HesaplaBeden Kütle İndeksi (BKİ) Hesaplayıcı
Beden kütle indeksinizi hesaplayın
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Farklı formüllerle ideal kilonuzu bulun
HesaplaGünlük Enerji İhtiyacı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın
HesaplaVKİ Hesaplayıcı
Sonuç;
<18.5
18.5-24.9
25-29.9
≥30
Sıkça Sorulan Sorular
Online görüşmelerimiz video, sesli veya yazılı olarak gerçekleştirilebilir. Size en uygun yöntemi birlikte belirleriz. Görüşme öncesi formunuzu doldurmanız yeterli, ben sizinle iletişime geçerek uygun tarih ve saati belirleriz.
Evet, kesinlikle. Her danışanım için tıbbi geçmiş, yaşam tarzı, hedefler ve tercihler dikkate alınarak tamamen kişiye özel beslenme planları hazırlıyorum. Standart diyet listeleri vermiyorum.
Tabii ki. Randevu saatinden 24 saat öncesine kadar ücretsiz değişiklik yapabilirsiniz. Acil durumlarda benimle iletişime geçin, birlikte çözüm buluruz.
Süreç kişiye göre değişir. Yaşam tarzınız, sağlık durumunuz, uyumunuz ve hedeflerinize göre ilk haftalardan itibaren değişim görülebilir. Benim önceliğim hızlı değil, sürdürülebilir ve sağlıklı sonuç almaktır.
Çocukluk döneminden yetişkinliğe kadar farklı yaş gruplarına yönelik beslenme danışmanlığı sunuyorum. Kişinin ihtiyaçlarına göre uygun planlama yapıyorum.
Evet. Yapılan sporun türüne, yoğunluğuna ve hedefe göre performansı destekleyen, toparlanmayı güçlendiren ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturuyorum.